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哈佛用76年熬了一碗浓浓的鸡汤

来源::网络整理 | 作者:管理员 | 本文已影响

这项研究选择从两大群背景迥异的美国波士顿居民开始。他们包括哈佛大学268名高材生,波士顿贫民区456名家庭贫困的小男孩——大部分住在廉价公寓里,很多人家里甚至连热水供应也没有。在他们研究的一开始,不管贫富,年轻人都坚信名望、财富和成就是他们过上好日子的保证。

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这批人可谓“史上被研究得最透彻的一群小白鼠”。他们分布社会各阶层, 在76年的时间里,经历了二战、经济萧条、经济复苏、金融海啸,有穷困潦倒的一生,也有傲世天下的攀登,形成了他们各不相同,跌宕起伏的一生。

现如今,还在的研究对象都已经是90多岁的耄耋老人。通过对他们的研究,哈佛为我们开启了幸福与成功关键

2

幸福原来很简单:

好的社会关系,让我们过得开心、幸福

哈佛Robert Waldinger教授

为我们揭开幸福的钥匙

2015年11月,第四任负责此项目的主管、哈佛大学医学院教授Robert Waldinger在TED上,介绍了他们七十几年来、几十万页的访谈资料与医疗记录形成的研究成果。

哈佛用76年熬了一碗浓浓的鸡汤

一句话:好的社会关系能让我们过得开心、幸福。

“Over and over in these 75 years,” Dr. Waldinger said, “our study has shown that the people who fared the best were the people who leaned into relationships with family, with friends and with community.”

好的社会关系到底是什么意思呢?具体来说:

1孤独有害健康,社会关系对我们有益

研究发现,那些跟家庭成员更亲近的人、更爱与朋友邻居交往的人,会比那些不善交际离群索居的人,更快乐、更健康、更长寿。

孤独的人不是可耻的,而是有害健康的。

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那些“被孤立”的人,等他们人到中年时,健康状况下降更快,大脑功能下降得更快,也没那么长寿。

3关系的质量要比数量更重要

参与者中那些最幸福的夫妻告诉我们,在他们80多岁时哪怕身体出现各种毛病,他们依旧觉得日子很幸福。而那些婚姻不快乐的人,身体上会出现更多不适,因为坏情绪把身体的痛苦放大了。

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良好和亲密的婚姻关系能减缓衰老带来的痛苦。不必在意朋友的数量,而应关注自己人际关系的满意程度,心态决定一切。

3好的人际关系可以保护人的大脑

如果在80多岁时,你的婚姻生活还温暖和睦,你对自己的另一半依然信任有加,知道对方在关键时刻能指望得上,那么你的记忆力都不容易衰退。而反过来,那些觉得无法信任自己的另一半的人,记忆力会更早表现出衰退。

4遇到真爱,人生繁盛的几率会显著提升

与母亲关系亲密者,一年平均多挣8.7万美元。跟兄弟姐妹相亲相爱者,一年平均多挣5.1万美元。在“亲密关系”这项上得分最高的58个人,平均年薪是24.3万美元。得分最低的31人,则平均年薪没有超过10.2万美元。

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只要能在30岁前找到“真爱”——无论是真的爱情、友情还是亲情,就能大大增加你“人生繁盛”的几率。

3

生成功的关键:从爱开始

温暖亲密的关系是美好生活的最重要开场

乍一看,感觉哈佛用76年熬了一碗浓浓的鸡汤——爱能让人幸福,而幸福大大增加了人生繁盛的几率,生成功的关键是“爱”?

这答案看上去太过普通,以至于让人难以置信。

但瓦利恩特说,爱、温暖和亲密关系,会直接影响一个人的“应对机制”。他认为,每个人都会不断遇到意外和挫折,不同的是每个人采取的应对手段,“近乎疯狂类”的猜疑恐惧是最差的; 稍好一点的是“不够成熟类”比如消极、易怒; 然后是“神经质类”如压抑、情感抽离; 最后是“成熟健康类”如无私、幽默和升华。

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一个活在爱里的人,在面对挫折时,他可能会选择拿自己开个玩笑,和朋友一起运动流汗宣泄,接受家人的抚慰和鼓励……这些“应对方式”,能帮一个人迅速进入健康振奋的良性循环。

反之,一个“缺爱”的人,则遇到挫折时往往得不到援手、需要独自疗伤,而酗酒吸烟等常见的“自我疗伤方式”,则是早死的主要诱因。

瓦利恩特说:“温暖亲密的关系是美好生活的最重要开场。”当然,并不是每个人都能幸运拥有美好童年,但好消息是,不论你今年几岁,都有机会“在爱里获得重生”。

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100多年前,马克·吐温回首自己的人生,写下这样一段话:

“时光荏苒,生命短暂,别将时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。用时间去爱吧,哪怕只有一瞬间,也不要辜负。”

Thereisn't time, so brief is life, for bickerings, apologies, heartburnings,callings to account. There is only time for loving, and but an instant, so tospeak, for that.

——MarkTwain, Letter to Clara Spaulding, 20 August 1886

故事看到这里,回看我们自己。我们该如何过好这一生?幸福与成功的关键,首先得从爱开始。

唯宽可以容人,唯厚可以载物

唯爱可以不迫

以深厚的涵养

见证对生命的尊重

遇见更为美丽的世界

与都会生活家、中心人物


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